รู้จักฝุ่น PM 2.5 ภัยเงียบที่ทุกคนต้องเผชิญ

บทความโดย: Admin Nurine Thailand

เมษายน 11, 2020

จากปัญหาค่าฝุ่น PM 2.5 ขึ้นพรวดๆ  ที่ตอนนี้เข้าขั้นวิกฤตกันแล้ว วันนี้ Nurine เลยมาแชร์ข้อมูลเกี่ยวกับฝุ่น PM 2.5 ว่ามีผลกระทบต่อร่างกายเรายังไง? และวิธีดูแลตัวเองจากฝุ่น PM 2.5 กันค่ะ

โดยข้อมูลจากองค์การอนามัยโลกหรือ WHO พบว่า ในทุกปีมีประชากรถึง 7 ล้านคนเสียชีวิตก่อนวัยอันควร เนื่องจากการได้รับมลพิษทางอากาศ ซึ่งส่งผลให้เกิดโรคมะเร็งปอด, โรคถุงลมโป่งพอง, โรคหัวใจ (World Health Organization)

ซึ่งอันตรายจาก PM 2.5 ไม่ได้ทำให้เกิดปัญหาเฉพาะที่ปอดหรือระบบทางเดินหายใจเท่านั้น แต่ฝุ่น PM 2.5 ยังสามารถซึมผ่านเข้าสู่เส้นเลือด รวมทั้งผ่านเข้าทางเส้นประสาทการรับกลิ่นที่อยู่ในโพรงจมูก และผ่านเข้าไปยังสมองโดยตรง ทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อมเร็วกว่าปกติ 

ในผู้ใหญ่พบว่า การได้รับฝุ่น PM 2.5 ทำให้เกิดโรคอัลไซเมอร์เพิ่มมากขึ้นถึง 3 เท่า และทำให้เกิดโรคพาร์กินสันเพิ่มได้ถึง 34% (Fu, 2019) รวมทั้งยังทำให้เกิดความเสี่ยงของโรคเส้นเลือดสมอง (Stroke) เพิ่มขึ้น

PM 2.5 คืออะไร?

PM 2.5 คือ ฝุ่นที่มีขนาดเล็กและมีเส้นผ่าศูนย์กลางไม่เกิน 2.5 ไมครอน ซึ่งมีขนาดเล็กกว่าเส้นผมของเราถึง 20-30 เท่า เล็กเสียจนเราไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า เมื่อฝุ่นเหล่านี้มารวมตัวกันเยอะมากๆ จะทำให้เรามองเห็นเป็นลักษณะคล้ายกับหมอกจางๆ หรือควันนั่นเองค่ะ โดยแหล่งกำเนิดนั้น ก็มาจากหลายสาเหตุ ซึ่งสาเหตุที่กำลังเป็นประเด็นร้อนแรงมาก ก็คือ การเผาป่า เผาขยะ และสาเหตุ อื่นๆ เช่น โรงงานอุตสาหกรรม ควันท่อไอเสียรถ การเผาเชื้อเพลิง และการก่อสร้าง เป็นต้น

แล้วทำไม เจ้าฝุ่น PM 2.5 ส่งผลกระทบอย่างมากต่อร่างกายของเราหล่ะ ก็เพราะเจ้าฝุ่นจิ๋วที่เรามองไม่เห็นนั้น ประกอบไปด้วยสารก่อมะเร็ง และภูมิแพ้มากมาย เช่น ปรอท แคดเมียม โลหะหนัก เป็นต้น เมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้ว ทำให้เกิดอาการ เช่น ไอ จาม ภูมิแพ้ แพ้ตามผิวหนัง เช่น ลมพิษ คันตามตัว โรคหลอดเลือดและหัวใจเรื้อรัง สมองเสื่อม แถมยังเสี่ยงที่จะเป็นโรคปอดเรื้อรัง หรือมะเร็งปอดได้อีกด้วย

วิธีป้องกันตัวเองจากฝุ่น PM 2.5 ?

1. แนะนำว่าควรเลือกหน้ากากอนามัยรุ่น N95 เพราะเป็นหน้ากากชนิดพิเศษที่สามารถป้องกันฝุ่นขนาด 0.3 ไมครอนได้ โดยหน้ากากรุ่นนี้ทำมาเพื่อป้องกันมลพิษโดยเฉพาะ
2. หลังจากออกไปข้างนอกกลับมาแล้ว กลั้วจมูกด้วยน้ำเกลือ ล้างโพรงจมูกเพื่อทำความสะอาดฝุ่นที่ตกค้างตามโพรงจมูกเราค่ะ
3. พยามทานผักและผลไม้ หรือทานอาหารเสริมที่มี วิตามินซี (1000mg ), วิตามินบีเข้มข้น, และ Q10 เพราะวิตามินเหล่านี้ป้องกันอนุมูลอิสระได้  เมื่อร่างกายรับ pm2.5 เข้าไปแล้ว  ตัว Vit.C ,B, Q.10 จะทำหน้าที่ในการช่วยจับอนุมูล​อิสระ ที่มาจากอนุภาค​ pm 2.5 และระบายออกไปจากร่างกาย ได้มากพอสมควรค่ะ
4. เครื่องกรองอากาศเป็นเครื่องมือตัวช่วยที่จำเป็นมากสำหรับสถานะการณ์นี้ หรือถ้าใครจะปลูกต้นไม้กลุ่มลดสารพิษ เช่น ต้นวาสนา ต้นลิ้นมังกร  ต้นพลูด่าง ก็ช่วยลดมลพิษได้ เพราะต้นเหล่านี้ปล่อยไอน้ำขนาดเล็กในอากาศเพื่อดูดซับมลพิษได้

นอกจากสารพิษที่นูรีน ได้กล่าวมาข้างต้น เจ้า PM2.5 ซึ่งเป็นอนุภาค​(Particle)​ ที่เมื่อ​เข้าไปในร่างกาย​แล้ว​ ยัง​เป็น​แหล่งสะสมของอนุมูล​อิสระในร่างกายอีกด้วยนะคะ​ ถ้าใครไม่อยากให้ร่างกายเสื่อมสภาพ หรือแก่กว่าวัยอันควร ก็อย่าชะล่าใจไปนะ ถึงแม้ตัวจะจิ๋ว แต่บอกได้เลยว่าร้ายกาจมากๆ ดังนั้นเพื่อนๆ ก็หมั่นดูแลสุขภาพตัวเอง ทานผัก ผลไม้เยอะๆ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย (หลีกเลี่ยงการออกกำลังกลางแจ้ง) และใส่หน้ากากป้องกันมลภาวะอยู่เสมอ เมื่อออกไปด้านนอกนะคะ

ติดตามบทความดีๆ: https://www.nurinethailand.com/all-article/

อ้างอิงข้อมูลจาก: https://www.bangkokhospital.com/th/disease-treatment/pm25-and-staggers